co daje

sobota i niedziela przeznaczone na pasywną regenerację wczoraj było rolowanie, rozciąganie :->(sam siebie nie poznaję), smarowanie diklofenakiem dziś spacer bo żona mnie na zakupy wyciągnęła i drzemka poobiednia :-)) korci mnie żeby kółko gdzieś wrzucić, ale ze względu na obolałość na rękach wolałem dać im się zregenerować, więc to nie jest [...]

[...] lżej, i założona na próbę sztanga 50kg dla mnie jest akurat, czyli barki po klacie idą sporo ciężej niż po klacie i plecach, jednak przeplecenie ćwiczeniami na plecy daje odsapnąć barkom - przenoszenie bardzo fajnie rozciągnęło klatkę - seria łączona na trica to już było typowe "kopanie leżącego", cała góra była tak spompowana, że to było [...]

Darek - dzięki. Może się do konkursu podłączysz? Co do gaci to słyszałem, że największy obciach to gacie i klapki, ale to angole ogłosili więc wiesz ;-D. Zresztą na działce na wsi to nie muszę być odstrojony w szorty calvina %-) (chociaż może jak daję zdjęcie na forum to powinienem .:-? }:-( ) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-06 07:53:08

Darek - dzięki. Może się do konkursu podłączysz? Co do gaci to słyszałem, że największy obciach to gacie i klapki, ale to angole ogłosili więc wiesz ;-D. Zresztą na działce na wsi to nie muszę być odstrojony w szorty calvina %-) (chociaż może jak daję zdjęcie na forum to powinienem .:-? }:-( ) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-06-06 07:53:08 [...]

Dzięki Marcin za wspomnienie o mnie, zgadza się nie jem raz ani dwa czy trzy x dziennie, a wręcz inaczej jeden posiłek trwający od rana do wieczora i wyrzuty insuliny mam od co pół godziny na redukcji do trochę żadziej jak teraz nie redukuję. W ogóle o ile rozumiem gadanie o jakości żarcia pod względem sylwetki to raczej nie daję prawa mądrowania [...]

Sobota - DNT, ale pełen wrażeń. Po pierwsze primo - przypadkowo przy okazji zakupów kupiłem w końcu spodnie :-D. A że jestem z tych próżnych (chociaż na insta jeszcze nie daję fot, więc chyba nieszkodliwy) to pokażę Wam jak wyglądają ;-D. w pasie oczywiście za duże, ale brałem poprawkę że jest to końcówka redu. Za to w udach w miarę luźno, bo [...]

jutro zaczynam nowy cykl będzie to prawdopodobnie siłomasorzeźba %-) czyli próba recompu, odzyskania siły a przynajmniej dalszego nie zalewania się daję sobie na to 8-9tygodni i zaczynam redukcję baza treningu to DUP by ajazy pod WL, z moimi modyfikacjami i priorytetem na PUSH, zobaczymy co z tego wyjdzie ;-D pn PUSH klata ciężko (start WL od 4x3+ [...]

Daje im czas do wielkanocnego obżarstwa, gdy dotrze do nich, że ważą więcej niż w marcu i tak na prawdę to jedzonko jest tym co ich najbardziej cieszy ;-)

Później monstery i wygląda na to, że dłuższy niebieski daje bardzo podobną ilość energii co krótszy czarny lub testowaliśmy za mały ciężar. Jakbyśmy kupili w tym samym rozmiarze to nie byłoby dylematów :-(. wiecej detali poprosze, jaki rozmiar kazdej procy jest?

Później monstery i wygląda na to, że dłuższy niebieski daje bardzo podobną ilość energii co krótszy czarny lub testowaliśmy za mały ciężar. Jakbyśmy kupili w tym samym rozmiarze to nie byłoby dylematów :-(. wiecej detali poprosze, jaki rozmiar kazdej procy jest? czerwony XL czarny XL niebieski XXL ogólnie zamysł był taki żeby nowy lepiej właził [...]

[...] są z tygodnia na tydzień bardziej wymagające (overload progression czy co :-> %-) ), do tego trzeba składać raport tygodniowy z aktywności każdego dnia ;-) dodatkowo w ramach rozwoju intelektualnego na WF, każdego dnia szkolnego, Pani przysyła quiz sportowy do rozwiązania także Pani daje radę nawet w czasach kwarantanny z czego się cieszę :-)

no patrz - ja to myślałam 3xsiła, 3xbieg, 1 x kanapa. I było to myslenie z gatunku "życzeniowe". Chyba cosik z siły obetnę bo nie daję rady. Co młodość to młodosć:)

Ładny zegarek! Ale faktycznie żeby wykorzystać co zegarek daje to Kabo się musi do tri group zapisać:)

bieganie daje przepał, można więcej jeść i trzymać BF w ryzach ;-D co prawda nie wiem jeszcze jak to z siłą idzie w parze ale się dowiem ;-)

Trening biegowy - Próba czasowa 1610m /SFD/2020/10/19/93514732ddd349f69104746f3b8e9b09.jpg /SFD/2020/10/19/ec04a55e02c44cdea141b8d0a7a9122d.jpg /SFD/2020/10/19/a9e40b1c62d4453c900670047ac7f6ee.jpg Średnia mi wyszła 4:44/km wiec nie jestem zadowolony, bo początek był szybki i myślałem że lepiej to wypadnie. Ale po połowie skończyły się płuca i tyle [...]

taaa, w myśl zasady co nas nie zabiło to nas wzmocni powinno być już z górki :-D ale na środę mam taki hardcore, że wiem, że nie jestem teraz na to gotowy może w lipcu to bym się ucieszył z takiego treningu ale teraz to tylko mogę się rozpłakać cicha woda ten Greg, bieg spokojny - bieg spokojny a tu taki zasunął nagle ogień %-) oczywiście daję w [...]

[...] nogi a później drugiej aha jeszcze plank boczny i rotacja zewnętrzna z minibandem - dupsko płonie oczywiście jak Kolega napisał to też "babskie ćwiczenia" ale dla mnie daje efekty w ruchomości bioder ja mam problem z rozciąganiem pośladkowych czy siadem płotkarskim, bo zakresy bioder nie pozwalają na symetryczne wykonanie tego na obydwie [...]

Orbitrek 03.01.2020 /SFD/2021/1/3/c60d7e3954b947c5814c86424bc9d280.jpg Stwierdziłem, że może ktoś mi daje znaki, że trzeba skorzystać ze starych sprawdzonych metod i w końcu jakąś formę zrobić. Chciałbym kilka tygodni poświęcić na porządne wycięcie, a następnie odbudować z minimalną możliwa stratą jakości to co straciłem w 2020. Czyli chwilowo [...]

weekend się nie przedłużył, ale okres lekkiego treningu czyli można powiedzieć roztrenowania trwa w najlepsze (ale zgodnie z planem) :-) treningi idą intuicyjne, cardio od przypadku do przypadku, ciężary takie jak na daną chwilę organizm pozwala a że nic ciekawego w sumie się nie dzieje to nie daję wpisów, bo jakoś tak motywacji ani weny nie mam [...]

Wszystko co dobre się szybko kończy. Ale swoje pojeździłem, inne mięśnie popracowały, przepał kalorii przyzwoity, głowa odpoczęła od codziennej rzeczywistości. Same zalety :-). Podsumowanie tygodnia /SFD/2022/1/14/1dcb10a781e4413abc86ff6df4f0e09c.jpg /SFD/2022/1/14/634e07a5f49f464f9f1d23edc93e9b9c.jpg Nie daję filmików z siłowni to przynajmniej [...]